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1 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:03:01.687 ID:nboCVdlsM.net(21レス)
1週間程度食事制限を行いました
1日1食(鶏胸肉300グラムくらいを茹でてぽんずをかけるものをたべる、他食べない。
おかしも食べない)
飲み物をコーラ、烏龍茶、緑茶を廃止して減肥茶に変更
158cm/106kg→158cm/104.5kg
やっぱり絶食しないと駄目じゃないか…

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.so/news4vip/1497517381/-1000/1



3 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:03:45.428 ID:G5rbrEOF0.net(6レス)
女じゃなかったら笑う


6 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:04:39.520 ID:nboCVdlsM.net(21レス)
>>3
男だよ!



12 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:06:58.515 ID:JfnyoZ65r.net(3レス)
まず野菜とか食物繊維摂ったら?


15 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:07:21.115 ID:oGQPX+9kr.net(3レス)
1週間かよ
せめて1ヶ月経たんと分からんだろ
まぁ運動しないなら筋肉から落ちていくから
リバウンドしやすい体質になるだけだな


16 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:07:36.603 ID:TlHLDYj10.net
1週間でしょ
便通は?


19 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:09:11.387 ID:nboCVdlsM.net(21レス)
>>12
野菜は嫌いじゃ
それに野菜にもカロリーある
>>15
どうせほぼ寝たきりなので食うのをまずは減らそうとしているの
>>16
糞の回数は減ったな
食べるの減ったから当然かな


34 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:17:33.529 ID:oGQPX+9kr.net(3レス)
>>19
朝晩にラジオ体操する程度でいいから体動かしとけよ
脂肪が落ちていけば今まで自重を支えるために存在していた筋肉も使われなくなって落ちていくんだから


38 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:20:01.914 ID:nboCVdlsM.net(21レス)
>>34
ラジオ体操…
小学生の群れに紛れ込む自信ないぜ
オナニーは毎日やってる


47 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:26:10.505 ID:oGQPX+9kr.net(3レス)
>>38
テレビやネット使えば室内でいつでも出来るだろ
それこそ立ってでも椅子に座ってでも出来るのに


50 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:27:39.409 ID:nboCVdlsM.net(21レス)
>>47
すいません言い逃れしようとしました
YouTubeでも漁ってラジオ体操は明日の朝からやってみます


51 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:28:12.465 ID:eM8cIy0b0.net(8レス)
>>50
ラジオ体操は効果ないよ
騙されるな





20 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:09:19.574 ID:G5rbrEOF0.net(6レス)
バカは極端に走る
そして続かずリバウンド
どうせ運動もしてないだろ


21 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:09:56.410 ID:nboCVdlsM.net(21レス)
>>20
運動はしてませんよ
膝と腰が悪いものでエアロバイク買ったけど乗れないからママにあげた





27 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:13:14.623 ID:5ATnJIN80.net
腹筋ローラーやろうぜ
先月頭63→今59.5だから効率良いはず


32 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:16:44.684 ID:G5rbrEOF0.net(6レス)
>>27
ちょっとだけ運動不足の人でもきついのに寝たきりデブにできるわけない



30 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:14:40.258 ID:Y7AqIl9z0.net(3レス)
痩せたとしても肉割れとか余ったダルダルの皮とか醜そう


31 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:14:58.484 ID:nboCVdlsM.net(21レス)
>>30
名誉の傷だぞ





40 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:21:06.982 ID:nlLL/t2Tp.net(7レス)
運動せずに食事制限だけで痩せたいなら基礎代謝が高くないと痩せない
運動して筋肉付けるのが代謝も高まって一番なんだけどね


46 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:24:28.444 ID:nboCVdlsM.net(21レス)
>>40
運動の前に少し軽くしないとさ…
足腰悪い上に100キロ超えがいきなり筋トレなんかしたら怪我する





42 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:22:12.168 ID:eM8cIy0b0.net(8レス)
糖質制限を勘違いしてないか?
鶏胸肉以外にも卵 豆腐 葉野菜 魚 肉 キノコ食って良いよ
後一食はやめとけ体に悪い


48 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:26:27.221 ID:9avuTLKk0.net
>>42
糖質が正体を表した瞬間





45 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:24:17.242 ID:nlLL/t2Tp.net(7レス)
お茶は1日何L飲んでるの?


54 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:29:54.198 ID:nboCVdlsM.net(21レス)
でもまあ俺、食い物に対する根性はなかなかじゃね
毎日食ってたフライドポテトも唐揚げも断ってるし1日1食だけ
しかも米とか無しで鶏胸肉のみ、測りでちゃんと大体300gにしてる
>>45
4リットルくらいかなー
2リットルのポット朝作って昼過ぎには無くなるからまた作ってる
寝る前に大体空っぽになるか少し残るくらいだから


57 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:33:08.506 ID:+yZSbf380.net
>>54
運動不足の血行不良
水分の多量摂取とタンパク質の多量摂取
腎臓気をつけてな


63 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:41:05.855 ID:nlLL/t2Tp.net(7レス)
>>54
うーん
他に何も飲んでないなら毎日水1~2L追加で飲んでもいいかも
無理なく飲めるようなら3L程度まで
体重106キロだと1日にだいたい4.5Lの水分補給が必要で水分多く取ると代謝が上がりやすくなる
水飲む時は1度にたくさん飲まずにこまめに分けてね


65 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:42:44.574 ID:nboCVdlsM.net(21レス)
>>63
むくむかと思って水は飲まないようにしてたんだけど飲んでもいいのかい
空きペットボトルに2L水汲んでおいてお茶とは別に飲むようにするよ


67 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:44:16.742 ID:nlLL/t2Tp.net(7レス)
>>65
心配なら長湯でもして意識して汗かくといい


71 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:48:36.133 ID:nboCVdlsM.net(21レス)
>>67
風呂はもともと好きだからこれからは長湯するぜ
>>69
うつ伏せから手突いてねじりながらじゃないと起きれないんだぜ


72 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:51:42.259 ID:eM8cIy0b0.net(8レス)
>>71
じゃあ腕立て伏せはダメだ
いいことを教えてやろう
10回しか出来ない運動をすると筋肉がつくんだ
お前が10回しか出来ない運動はなんだ?
背筋か?腹筋か?ダンベルを買えば
どんな運動でも10回に調整することができて
はやく筋肉がつくぞ!ダンベルを買え!


73 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:54:01.340 ID:nboCVdlsM.net(21レス)
>>72
うーん
10回も出来る運動ってないかもしれない
背筋は出来ないし腹筋も起きれないしダンベル買うしかないのかねぇ


74 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:57:05.010 ID:6Q6UxyB10.net(2レス)
>>73
2Lのペットボトル水とお茶をダンベル代わりに試してみたら?
余裕だったら重いダンベル買えばいい


77 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:59:22.190 ID:nboCVdlsM.net(21レス)
>>74
これいいかもしれん
お茶汲みと水くみする度に飲む前にダンベル的にやってみる
2kgのダンベルに似た効果が期待できる!


80 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 19:08:50.675 ID:6Q6UxyB10.net(2レス)
>>77
デブゆえにペットボトルは常に手の届く所に置いて直飲みしてそうだしボトルの形状的にきちんと洗えるもんでも無いから衛生面気を付けて
というかペットボトルはダンベルにして飲み物はきちんと洗える容器にしてもいいんじゃよ
あと一食はとりあえず止めた方がいいんじゃないか?
一食推奨のダイエットて聞いたこと無い


81 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 19:11:15.882 ID:nboCVdlsM.net(21レス)
>>80
お茶は昼寝中とかに腐りそうだから一応水筒みたいなのには入れてるんだ
水は入れ物がないからペットボトルにするつもりなんだけど汚いなら水筒もう1個買い足そうかな
水筒自体の重さもあるしダンベル変わりなら少し重いほうがいいかもしれないし



52 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:28:36.119 ID:nlLL/t2Tp.net(7レス)
1日に摂ってる水分量は?


55 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:31:20.018 ID:eM8cIy0b0.net(8レス)
ここで鶏胸肉だけ食えと言われて
一週間も一食で我慢出来るのは凄い精神力だ
だがダイエットは精神力でなく理論と正しいやり方
糖質制限と筋トレをやれば必ず痩せる
なぜならライザップがやってることだからだ


59 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:35:34.247 ID:nboCVdlsM.net(21レス)
>>52
4リットル前後だと思う
>>55
ライザップの真似ってよっぽど精神強くないと個人じゃ無理そうじゃね…
>>57
腹減るからお茶飲んで誤魔化してるんだが水分多量摂取になるのはやばそう…
昼間にスムージーでも飲むことにしようかなそうすればお茶飲むの減る


60 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:37:50.002 ID:eM8cIy0b0.net(8レス)
>>59
ライザップのやってる事って単純だから大丈夫
糖質制限
一週間に2回の筋トレ
それも3種目10回を3セットやるだけ
簡単だ


64 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:41:30.324 ID:nboCVdlsM.net(21レス)
>>60
その運動量がですね…
ライザップみたいに監視と指導が無ければ大概の人は力尽きるんじゃないかなと思う訳ですよ


69 : おまとめさんZ :2017/06/15(木) 18:47:10.341 ID:eM8cIy0b0.net(8レス)
>>64
月曜と金曜に腕立て伏せするだけだぞ?
その体重だとダンベル買った方がいい
腕立て一回も出来ないだろ?





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